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想要更新自我，提高自己先要明白自己可以从哪几个方面提高自己，更新自己。
如下，我们可以从身体、精神、智力和社会情感这四个部分来提升自己。那我们
应该如何去做呢？如何操作我们才能够提升自己的这些能力呢？
第一个、身体
这一方面，需要我们进行身体锻炼和营养的合理摄入，并且修正我们的作息习惯。
那么具体该怎么做呢？
1，拉伸：每天早上洗漱完毕，做一些动作来拉伸自己的筋骨，这样子自己也更有
精神并且还挺能够提高自己的柔韧性。
2、晨跑：每天早上起来可以安排自己的晨跑的时间，来增强自己的耐力值。
3、俯卧撑：每天进行一定数量的俯卧撑来进行力量训练，增强我们的肌肉和力量。
第二个、精神
这第二个方面，我们需要找到可以调动人体内激励和鼓舞作用的方法或者资源
用此来让我们的精神恢复健康。我就在下面举例说明一下：
例如：听音乐、阅读、看风景或者是同自己的朋友闲聊，这些都可以来让我们的精神恢复。
第三个、智力
这第三个方面，需要我们在生活中不断地学习、输出和创造，以此来增强我们的智力。
我们可以先养成定期阅读一些优秀的文学作品、写作、组织或规划一些活动或者计划。
第四个、情感
这第四个方面，暂无涉猎，后续更新。……….
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