心理学：你的抑郁和焦虑都是源于你不敢表现出表里一致的存在状态

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很多时候，我们会意识到自己或者周围的他人会表现出明显的表里不一致的存在状态。

比如语言上虽在说：“我感觉很好！”，

但是语气透漏出的情感却是让人感觉非常的不舒服。

当我们在应对自己，他人和不同的环境情境时，通常会出现五种存在状态：

讨好，责备，超理智，打岔，表里一致。

前面四种都属于表里不一致的存在状态，非健康模式，都是属于低自尊应对方式的表现。

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四种表里不一致状态

讨好

这种状态的人通常对他们在交往中的他人和情境给予过多的关注和重视，而非常容易忽视或者不关注他自己的真实感受和想法以及需求等。

心理影响：这种表里不一致的状态，很容易导致神经质，抑郁甚至自杀倾向。

责备

这种状态的人和讨好类的人恰好相反。

他非常的关注自己，表现出非常的自信，而藐视或者责备他人，在人际交往中通常只会考虑他自己和情境的需要。

心理影响：这种表里不一致的状态，很容易导致偏执狂，违法甚至杀人倾向。

超理智

这种状态的人的显著特征就是保持非人性的客观性。

他仅仅关注情境，而非常漠视自己和他人的价值。

他既不允许自己，也不允许他人关注自己的感受。

心理影响：这种表里不一致的状态，很容易导致强迫症，紧张症，社会退缩，及反社会。

打岔

这种状态的人和超理智类的人恰好也相反。

他对自我，他人，情境都不太关注，而通常企图将别人的注意力从正在讨论的话题引开，他不断换想法，希望能够在同一时间做无数的事情。

心理影响：这种表里不一致的状态，很容易导致心理迷茫，不合时宜，精神病等等的症状。

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表里一致的三种层次

第一层次：

关注与我们的感受保持接触，接纳它们，向别人承认它们，以及根据它们来采取行动。

比如我们感觉到别人的言行对我们有一些过分的冒犯，我们不要忽视自己的感受，而是要学会接纳这种感受并学会用言语表达出来。

关键点：倾听我们的感受与身体信息，然后接纳并承认它们。

第二层次：

改变我们的知觉，然后重新巩固我们的自尊。

让知觉，解释和自我达到和谐融洽的状态。

比如我们期望被别人接纳，但是却感觉自己毫无价值，就需要首先改变自己的知觉。

自己首先要感觉自身的价值，只有自我期望和自我感知达到和谐状态，才能达到表里一致。

关键点：改变知觉，并放弃我们曾经投射在他人身上的未实现的预期。

第三层次：

需要与自己的灵性精华（普遍生命力的力量）保持和谐一致。

关键点：坚持一种哲学观，承认人类个体内部生命力量的存在。

表里一致属于高自尊应对方式的表现，

是一种完满而健康的自我存在的状态。

因为如果我们选择了表里一致性，就等于我们选择了做回真实的自己。

我们考虑问题就可以站在一个既考虑自己，又关心他人，同时也充分顾虑情境的特殊性，综合三点做出最好的应对反应行为。

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健康标准：表里一致

评判一个人的健康的标准是什么？

是否表现出表里一致的存在状态及体现出高自尊的自我价值感。

而其他四种存在状态都属于不健康，不平衡的状态。

四种表里不一致的存在状态在每个人身上都会不断地转化。

大部分人被深深禁锢在这些模式当中，但是大多数人并不会在所有时间内都只处于某一种典型的存在状态。

但是只有我们能够学会如何达到表里一致，否则我们始终受到某种形式的讨好，责备，超理智或是打岔的存在状态的限制，而陷入抑郁焦虑强迫等等精神病态中痛苦不堪！

但是每一种表里不一致的状态都可以通过一些改变而达到表里一致的存在状态的目标。

比如：

给讨好的状态增加一些自我关怀；

给责备的状态增加一些对他人的肯定；

给超理智的状态增加一些对自己和他人的承认；

给打岔的状态增加一些对自我，他人和情境很好的接纳以及整合。

总结：

根据著名心理治疗师萨提亚的理念。

“人们在本质上是好的。要想与他们的自我价值感相联结并确认它们，他们就需要找到自己的内部财富。”

而表里一致和高自尊是最主要的目标。

因为表里不一致会让我们处于不健康的状态，低自尊会损害我们学习，工作以及与他人交往的能力。

人们之所以会选择表现出表里不一致的存在状态，主要是害怕暴露出自己真实的感受会使自己陷入被攻击的危险。

但是非常不幸的是，

他们没有看到另一层更深的危害：

如果不能表现自己的任何真实感觉，会让我们的身心灵可能陷入严重不健康的状态中。