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膝盖突然”咔哒”响？一个动作自测前角损伤风险！
这招医生私下也在用
伸直腿放凳子上
虎口压膝盖上方向下发力
如果出现弹响+酸痛
⚠️当心半月板前角撕裂
这个动作其实利用了关节间隙压力测试
弹响声是软骨异常摩擦的信号
健身房深蹲发出异响的
强烈建议抽30秒自测下
重要的事情说三遍：
只出现弹响没疼痛不算阳性
测试时酸痛感比响声更关键
剧烈疼痛立刻停！马上去
网友实测经验：
早晨起床时做最准
关节经过一夜休息更敏感
下楼梯膝盖打软腿的
八成中招了
补充冷知识：
1. 翘二郎腿时膝盖弹响
通常是髌骨轨迹问题
和半月板损伤响声位置不同
2. 女士穿高跟鞋崴脚后
特别容易诱发前角损伤
建议3个月内避免这个测试动作
建议收藏！
关键时候能省千元检查费
膝盖保护 #运动损伤 #健康自测
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