普通人骑行100公里，有那么难吗？

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“普通人骑行100公里，真的有那么难吗？”相信很多小伙伴看到这个话题的时候，心里已经冒出了无数个小问号。100公里，听起来好像很遥远，很吓人，但其实呢，它可能并没有你想象的那么难哦！

照片女主：小丸子

一、100公里，听起来好像很吓人

100公里，这个数字放在那里，确实挺唬人的。对于很多刚开始接触骑行的小伙伴来说，可能连10公里都还在努力适应中，突然提到100公里，那感觉就像是被一座大山拦在了前面。你可能会想：“哇，100公里，那得骑多久啊？我肯定做不到！”别急，先别给自己下结论，咱们慢慢分析。

二、其实，100公里也没那么可怕

（一）分解目标，一步步来

100公里听起来很长，但如果你把它分解成一个个小目标，就会发现其实也没那么难。比如，你可以先设定每天骑行10公里，坚持10天，不就完成100公里了吗？或者，如果你有时间，可以安排一个周末，早上出发，下午就能完成。把大目标分解成小目标，一步一步来，你会发现，100公里其实就在眼前。

（二）选对路线，轻松又惬意

骑行100公里，路线的选择也很重要。如果你选择的是一条全是上坡的山路，那确实会很累；但如果你选择的是一条风景优美、路况良好的平路，那骑行起来就会轻松很多。比如，很多城市周边都有自行车道，或者河边、海边的骑行道，风景美不说，骑起来也特别惬意。选对路线，不仅能让你的骑行更轻松，还能让你在骑行过程中享受风景，累的时候看看美景，疲劳感也会减轻不少。

（三）装备到位，骑行更省力

骑行100公里，装备也很关键。一双合适的骑行鞋，能让你的踩踏更有力；一套舒适的骑行服，能让你在骑行过程中更自在；一辆调校良好的自行车，能让你的骑行更省力。而且，别忘了带上水壶和能量补给，像能量棒、香蕉之类的，骑累了吃一口，瞬间就能恢复活力。装备到位了，骑行100公里也会变得轻松很多。

（四）结伴而行，快乐又安全

一个人骑行100公里可能会觉得有点孤单，但如果和朋友一起，那就完全不一样了。大家可以互相鼓励、互相帮助，还能在路上聊天、分享有趣的见闻。而且，结伴而行也更安全，万一遇到什么突发情况，也能互相照应。想想看，和一群志同道合的朋友一起骑行100公里，一路上欢声笑语，是不是感觉很美好？

照片女主：小丸子

三、那些让你轻松完成100公里的小技巧

（一）提前规划，做好准备

骑行100公里之前，一定要做好充分的准备。提前规划好路线，了解路况和天气情况；检查好自行车，确保刹车、轮胎、链条等部件都正常；准备好足够的水和食物，以及一些简单的维修工具。做好这些准备，心里就会更有底，骑行起来也会更轻松。

（二）保持节奏，不要急躁

骑行100公里，最重要的就是要保持稳定的节奏。不要一开始就像疯了一样猛踩，不然很快就会体力不支。要保持均匀的速度，让身体的体力能够均匀地分配。累了就适当休息一下，调整呼吸，补充能量。记住，这是一场“持久战”，保持节奏才是关键。

（三）享受过程，不要只盯着目标

骑行100公里，不要只盯着那个“100公里”的目标，要学会享受过程。看看路边的风景，听听鸟儿的歌声，感受风拂过脸颊的感觉。当你把注意力放在这些美好的事物上，就不会觉得那么累了。而且，当你完成100公里的时候，回头想想这一路的风景和经历，会觉得特别有成就感。

照片女主：小丸子

四、那些完成100公里的“凡尔赛”时刻

当你成功完成100公里的骑行后，你会发现，这其实并没有想象中那么难。而且，那种成就感和满足感，会让你特别“凡尔赛”。你可以和朋友炫耀：“嘿，我今天骑行了100公里，感觉身体倍儿棒！”或者在朋友圈发一张自拍，配上一句：“100公里，小意思啦！”相信我，那一刻，你会特别自豪。

100公里，其实没那么难！

其实，很多事情看起来很难，但只要我们分解目标、选对方法、做好准备，就能轻松搞定。

如果你已经完成了100公里的骑行，欢迎在评论区分享你的经验和感受；如果你还在犹豫，不妨试试看，相信自己，你一定可以做到！